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  那么爱你 2016-09-11 09:26

  健身器材的性价比与器材的外观、质量、使用年限、售后服务等几个因素决定。外观主要是吸引客户，质量、使用年限、售后服务主要是器材的成本。需要把这几个因素合起来考察其性价比。

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  小小小帅 2016-09-10 23:28

  室内健身器材一般有走步机，登山机，单车，各种重量器械，动感单车等等~每一种器材上面都会有相应的说明和可以得到锻炼的位置（特别是重量器械）。一般室内运动的注意事项主要还是要根据具体项目而定。如果不了解自身的体制，最好先与健身教练沟通一下，免得受伤。走步机方面，不能进行长时间剧烈的跑动，因为人在走步机上属于被动运动，不能随时快速调整速度，特别是体重较沉的人，长时间跑步会对膝盖，脚踝等关节受到伤害。要控制好走步与跑步的时间。走步机类属于全身运动，但会对腿部肌肉有较明显作用。重量器械方面一定要有专业人士指导，不然很容易因为动作不标准或错误而产生伤害。还要特别注意的是，在做重量练习时，要清楚想锻炼的位置，每一款机器都很具体的针对性。

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  请叫我雷锋 2016-09-10 21:05

  健身器材有很多种，说到注意事项要具体分析到哪一种器材身上来：
  1、跑步机
  功能特点：跑步机是发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力。   
  使用方法：双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。   
  注意事项：双手握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。   
  2、组合单杠   
  功能特点：发展人体上肢及背部肌肉力量，增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。   
  使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。   
  注意事项：双手握横杠，防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。   
  3、大转盘   
  功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。   
  使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。   
  注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。   
  4、腰背按摩器   
  功能特点：锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。   
  使用方法：腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。   
  注意事项：手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手。   
  5、扭腰器   
  功能特点：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。   
  使用方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动。   
  注意事项：速度不要太快，双手不要脱开扶手把，以免摔下。

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