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  ag123456 2016-01-08 15:05

  正确的使用枕头法是，平躺睡时不用枕头，垫一些软布就行了，侧身睡时枕头平肩高，每个人的身体不一样，市场上很难有合适的，只能按自已的肩高来自己做。

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  一追再追 2016-01-08 13:47

  对于颈椎病枕头——颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的，只有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用。

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  99小小毛 2016-01-08 11:50

  颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地
  发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎
  动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
  颈椎病的症状有哪些
  1. 颈型：
  主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以
  及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
  2.神经根型：
  病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛
  难于入睡。
  3. 椎动脉型：
  病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、
  胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
  4.交感神经型：
  临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
  长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时
  间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非
  协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧
  屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
  办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，
  两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状
  态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引
  起的颈部疲劳。
  1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适
  自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松
  弛。
  2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应
  轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
  3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力
  疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可
  消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
  4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，
  颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，
  不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
  5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
  6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮
  湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液
  循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
  7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
  预防颈椎病自我按摩操
  1.按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁
  神，益气固脱。
  2.对按头部 :
  双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按
  揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
  3.按揉风池:
  用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按
  揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
  预防颈椎病自我按摩操
  4.拿捏颈肌:
  将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对
  合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和
  气血。
  预防颈椎病自我按摩操
  5. 按压肩井:
  以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重
  按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
  预防颈椎病自我按摩操
  6.按摩大椎:
  用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的
  空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
  预防颈椎病自我按摩操
  7.对按内、外关:
  用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的
  外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽
  胸行气。
  8.掐揉合谷:
  将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交
  替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
  预防颈椎病自我按摩操
  9.梳摩头顶:
  双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30
  次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
  康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
  姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放
  松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼:
  头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
  30次。2. 前后点头:
  头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

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