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-丶- 2017-11-18 15:01
1、热身。打开跑步机以后,我们先将档位调成慢跑,在跑步机上慢跑十分钟左右的时间,做一个小热身。热身对于跑步机减肥是非常重要的,它可以让你慢慢的进入运动的状态,避免剧烈运动对肌肉产生损害。
2、热身完毕之后,我们稍微休息一下,不需要停下来休息,将跑步机调慢,大步走一会儿。然后我们将跑步机的坡度调高,在将速度也加快。经过热身已经激活了运动肌肉,现在就可以来时大量运动来消耗多余的脂肪了。
3、快速跑步十分钟以后,我们需要休息调整一下。接下来应该是中速跑步了。中速既可以达到休息调整呼吸的效果,还可以燃烧脂肪。
4、最后,我们做一个冲刺,将跑步机速度提高,大汗淋漓的跑到没有力气为止。每天这样坚持就会达到减肥的目的。
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