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  那么爱你 2017-10-17 16:07

  1、力量型器械：
  一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
  2、弹跳型器械：
  竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。
  3、灵敏型器械：
  脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。
  4、柔韧型器械：
  站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。

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  吕萍 2017-09-21 21:14

  适合在家里健身的器材：跑步机：跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动，所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选。健身车：具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。划船器：“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。太空漫步机：又称为椭圆运转机，是一种新出现的健身器械。

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  杨元 2017-09-21 21:13

  家用的跑步机,椭圆机,健身车都是不错的，男性的话室内单双杠,哑铃,臂力器这些价格都很便宜，女性可以做瑜伽.这些都比较适合在家里健身.跑步机价格基本都在2000-5000元左右，椭圆机价格在1500-4000左右.健身车的话便宜的一两千就能买到. 单双杠,哑铃,臂力器这些几百块就能买到.价格仅供参考

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