3条回答
-丶- 2017-08-03 20:10
室内健身器材国家标准:
1、跑步机
功能特点:发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量,增强人的心肺功能和协调能力。
使用方法:双脚分开,站在左右踏板上,双手握住横杠,双腿前后交叉自然摆动。
注意事项:双手握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时,必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后,避免被器械碰伤。
2、组合单杠
功能特点:发展人体上肢及背部肌肉力量,增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。
使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或悬垂举腿运动。
注意事项:双手握横杠,防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。
3、大转盘
功能特点:锻炼肩、肘、腕等关节。
使用方法:单手握住转盘上的把手,做顺、逆时针方向的旋转,左右手交替锻炼。
注意事项:用力要均衡,避免因突然用力过大导致韧带损伤。
4、腰背按摩器
功能特点:锻炼腰、背部肌肉,缓解腰、背部疲劳。
使用方法:腰部紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱;双腿呈马步,背靠按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。
注意事项:手臂运动速度不要太快,站立按摩时,双手应握紧扶手。
5、扭腰器
功能特点:主要锻炼腰、髋部,增强腰部的灵活性和柔韧性。
使用方法:双手握扶手,站稳后向左、右转动。
注意事项:速度不要太快,双手不要脱开扶手把,以免摔下。
相关问题
设计本官方微信
扫描二维码,即刻与本本亲密互 动,还有更多美图等你来看!
免责声明:本网站部分内容由用户自行上传,如权利人发现存在误传其作品情形,请及时与本站联系。
©2012-现在 shejiben.com,All Rights Reserved.