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  clown_3715 2016-12-02 12:23

  室内运动健身器材有一般有走步机，登山机，单车，各种重量器械，
  动感单车等等~每一种器材上面都会有相应的说明和可以得到锻炼的位置（特别是重量器械）。一般室内运动的注意事项主要还是要根据具体项目而定。如果不了解自身的体制，最好先与健身教练沟通一下，免得受伤。走步机方面，不能进行长时间剧烈的跑动，因为人在走步机上属于被动运动，不能随时快速调整速度，特别是体重较沉的人，长时间跑步会对膝盖，脚踝等关节受到伤害。要控制好走步与跑步的时间。走步机类属于全身运动，但会对腿部肌肉有较明显作用。重量器械方面一定要有专业人士指导，不然很容易因为动作不标准或错误而产生伤害。还要特别注意的是，在做重量练习时，要清楚想锻炼的位置，每一款机器都很具体的针对性。
  希望我的回答可以帮助到你

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  忆苦思幻 2016-12-01 19:48

  家庭健身器材有：
  1.韵侓哑铃：哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。
  2.弹力绳：人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。 国内外比较不错的健身器材品牌有：舒华，蓝堡，高乔，速尔，岱宇，锐步，力健等等

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  -丶- 2016-12-01 13:50

  室内运动器材主要包括：
  　　增加臂力的健身器材有：哑铃、握力器、多功能仰卧起坐板等。
  　　划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
  　　AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
  　　椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
  　　健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
  　　健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
  　　跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
  　　美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
  　　综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

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