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  牛逼123 2016-11-10 09:15

  冷水浴应该坚持不懈、循序渐进，才能收到预期的效果。剧烈活动后不宜马上进行冷水浴；饱食后不宜马上进行冷水浴；进行冷水淋浴或游泳时须做准备运动，应在身体发热后进行；体质虚弱、患有严重器质性疾病、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴；进行冷水浴时，要注意自我感觉和体重等变化，如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等，应暂停冷水浴。
  
  此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水浴。

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  猫女 2016-11-09 13:38

  你好，冷水淋浴在使用时的注意的事项：
  1、所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内，有些人在洗冷水浴时，认为水温越低越好，甚至用冰箱里冻的水擦拭身体，这种理解是不正确的。
  2、为了适应冷水的温度，不至于对皮肤适成强烈的刺激，可在每次洗浴的时候先进行一番“热身”运动，用手操搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止，然后再进行冷水浴。

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  -丶- 2016-11-08 10:22

  1.对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
  2.不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5℃-25℃为宜，时间也不宜过久，10-15分钟左右即可，最长别超过半小时。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。
  3.冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加。

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