室内健身器材注意事项都有哪些

袁峰 | 被浏览283次 1年以前 |

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  • 言尔无心 2016-09-11 09:26

    健身器材的性价比与器材的外观、质量、使用年限、售后服务等几个因素决定。外观主要是吸引客户,质量、使用年限、售后服务主要是器材的成本。需要把这几个因素合起来考察其性价比。

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  • 小小小帅 2016-09-10 23:28

    室内健身器材一般有走步机,登山机,单车,各种重量器械,动感单车等等~每一种器材上面都会有相应的说明和可以得到锻炼的位置(特别是重量器械)。一般室内运动的注意事项主要还是要根据具体项目而定。如果不了解自身的体制,最好先与健身教练沟通一下,免得受伤。走步机方面,不能进行长时间剧烈的跑动,因为人在走步机上属于被动运动,不能随时快速调整速度,特别是体重较沉的人,长时间跑步会对膝盖,脚踝等关节受到伤害。要控制好走步与跑步的时间。走步机类属于全身运动,但会对腿部肌肉有较明显作用。重量器械方面一定要有专业人士指导,不然很容易因为动作不标准或错误而产生伤害。还要特别注意的是,在做重量练习时,要清楚想锻炼的位置,每一款机器都很具体的针对性。

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  • 请叫我雷锋 2016-09-10 21:05

    健身器材有很多种,说到注意事项要具体分析到哪一种器材身上来:
    1、跑步机
    功能特点:跑步机是发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量,增强人的心肺功能和协调能力。   
    使用方法:双脚分开,站在左右踏板上,双手握住横杠,双腿前后交叉自然摆动。   
    注意事项:双手握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时,必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后,避免被器械碰伤。   
    2、组合单杠   
    功能特点:发展人体上肢及背部肌肉力量,增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。   
    使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或悬垂举腿运动。   
    注意事项:双手握横杠,防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。   
    3、大转盘   
    功能特点:锻炼肩、肘、腕等关节。   
    使用方法:单手握住转盘上的把手,做顺、逆时针方向的旋转,左右手交替锻炼。   
    注意事项:用力要均衡,避免因突然用力过大导致韧带损伤。   
    4、腰背按摩器   
    功能特点:锻炼腰、背部肌肉,缓解腰、背部疲劳。   
    使用方法:腰部紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱;双腿呈马步,背靠按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。   
    注意事项:手臂运动速度不要太快,站立按摩时,双手应握紧扶手。   
    5、扭腰器   
    功能特点:主要锻炼腰、髋部,增强腰部的灵活性和柔韧性。   
    使用方法:双手握扶手,站稳后向左、右转动。   
    注意事项:速度不要太快,双手不要脱开扶手把,以免摔下。

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