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室内健身器材注意事项都有哪些

袁峰 | 被浏览253次 1年以前 |

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3条回答

  • 言尔无心 2016-09-11 09:26

    健身器材的性价比与器材的外观、质量、使用年限、售后服务等几个因素决定。外观主要是吸引客户,质量、使用年限、售后服务主要是器材的成本。需要把这几个因素合起来考察其性价比。

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  • 小小小帅 2016-09-10 23:28

    室内健身器材一般有走步机,登山机,单车,各种重量器械,动感单车等等~每一种器材上面都会有相应的说明和可以得到锻炼的位置(特别是重量器械)。一般室内运动的注意事项主要还是要根据具体项目而定。如果不了解自身的体制,最好先与健身教练沟通一下,免得受伤。走步机方面,不能进行长时间剧烈的跑动,因为人在走步机上属于被动运动,不能随时快速调整速度,特别是体重较沉的人,长时间跑步会对膝盖,脚踝等关节受到伤害。要控制好走步与跑步的时间。走步机类属于全身运动,但会对腿部肌肉有较明显作用。重量器械方面一定要有专业人士指导,不然很容易因为动作不标准或错误而产生伤害。还要特别注意的是,在做重量练习时,要清楚想锻炼的位置,每一款机器都很具体的针对性。

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  • 请叫我雷锋 2016-09-10 21:05

    健身器材有很多种,说到注意事项要具体分析到哪一种器材身上来:
    1、跑步机
    功能特点:跑步机是发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量,增强人的心肺功能和协调能力。   
    使用方法:双脚分开,站在左右踏板上,双手握住横杠,双腿前后交叉自然摆动。   
    注意事项:双手握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时,必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后,避免被器械碰伤。   
    2、组合单杠   
    功能特点:发展人体上肢及背部肌肉力量,增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。   
    使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或悬垂举腿运动。   
    注意事项:双手握横杠,防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。   
    3、大转盘   
    功能特点:锻炼肩、肘、腕等关节。   
    使用方法:单手握住转盘上的把手,做顺、逆时针方向的旋转,左右手交替锻炼。   
    注意事项:用力要均衡,避免因突然用力过大导致韧带损伤。   
    4、腰背按摩器   
    功能特点:锻炼腰、背部肌肉,缓解腰、背部疲劳。   
    使用方法:腰部紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱;双腿呈马步,背靠按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。   
    注意事项:手臂运动速度不要太快,站立按摩时,双手应握紧扶手。   
    5、扭腰器   
    功能特点:主要锻炼腰、髋部,增强腰部的灵活性和柔韧性。   
    使用方法:双手握扶手,站稳后向左、右转动。   
    注意事项:速度不要太快,双手不要脱开扶手把,以免摔下。

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  • 3 回答
    • 适合室内的健身器材有哪些?
    • 小小小帅 回答: 仰卧板   相信大家都会做仰卧起坐吧!仰卧起坐也是最常见的健身方法之一,是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作,因此,在家里练习时,花一二百元买个仰卧板很合适。做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推举、俯卧撑等动作,使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小,重量轻,所以移动轻松,占地面积小。   哑铃   哑铃较仰卧板价更低,占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃,比如你每次能举起的最大重量是10磅,就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。哑铃不仅能练上肢,还能练下肢,可双手持哑铃做箭步蹲的动作,可以边走边蹲,也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等。   跑步机   这是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的,跑快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!坚持下来,你一定能在跑步机上得到很好的健身效果。跑步机可以增进心肺功能。   呼拉圈   许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动,而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇,平衡一下腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感。
    • 健身会所 室内健身器材 健身器材有哪些 6个月前
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    • 室内健身器材推荐哪种好?
    • -丶- 回答:室内健身器材推荐舒美丽姿活力健身器还不错。上个月在商城上买的。表面松软舒适,面料由高级柔性PU革制成,与皮肤接触无任何不良反应,而且还可以多部位按摩,强度、速度位置随意可调,可有效缓解颈部,肩部,背部,腰部酸痛。该产品使用安全,操作方便。功能多样,完全可以达到瘦身,保健,休闲,三者合一。很不错的一款。
    • 健身会所 室内健身器材 健身器材有哪些 5个月前
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    • 哪些健身器材是在室内使用的?
    • 距离_5082 回答:常用的室内健身房健身器材:室内电动按摩椅,沙狐球、飞镖机、气悬球,脚踏车,爬步机坐姿推胸器,蝴蝶机,直臂夹胸训练器,肩部推举器,坐姿划船器,大飞鸟,小飞鸟,二头肌训练器,三头肌训练器,上肢屈伸训练器,腹部前屈器,旋转训练器,高拉背训练器,低拉训练器,坐式曲腿训练器,卧式曲腿训练器,伸腿训练器,大腿伸展机,臀部复合训练器,站立小腿训练器,腿部内弯器,腿部外弯器,史密斯机,深蹲架,45度倒蹬机训练器,斜蹲机,平卧推架,下斜卧推架,上斜卧推架,罗马凳,单杠提膝器,腹肌板,坐姿小腿机,哑铃架,T型划船器,健腹机,拉筋机,可调式腹肌板,水平腹肌板,哑铃平凳,可调式哑铃椅,推肩椅,杠铃架,二头肌架,杠铃片架等等。
    • 健身会所 室内健身器材 健身器材有哪些 5个月前
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    • 室内综合健身器材有哪些?
    • 柠檬_6149 回答:室内综合健身器材主要包括:   在挑选运动器材的时候,大家首先要知道自己是想要锻炼哪个部位,然后选择适合自己的器材,这样才能让运动达到更加理想的效果。   增加臂力的健身器材有:哑铃、握力器、多功能仰卧起坐板等。   划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。   AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。   椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组,增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。   健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。   健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。   跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。   美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。   综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。
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    • 室内健身器材有哪些?
    • 一直很安静_5456 回答:有健身车,跑步机,椭圆机,动感单车大致这几样是人们常用的,如果家里老人也用的话 那么推荐你买卧式健身车或是椭圆机,因为跑步机匀兑对于年纪大一点的人来说运动台剧烈了,如果是年轻人使用的话,那么建议卖跑步机,很动感,很时尚!
    • 健身会所 室内健身器材 健身器材有哪些 4个月前