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  可爱的橙子 2015-12-30 21:52

  枕头的高度：这也是因人而异的，古语里虽有”高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。
  　　同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约10～15厘米的高度为宜。
  　　枕头的硬度：这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。
  　　枕头的宽度：正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

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  灯泡大怪兽 2015-12-30 20:16

  1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
  
  2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
  
  3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
  4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

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  [昵称被屏蔽] 2015-12-30 20:15

  现在流行使用乳胶枕,纯天然的原材料做成,利于改善睡眠,更利于预防颈椎病。另外，南京清幽雅兰的不错，用起来比较舒服，我用了有一年多了，感觉很好。最重要的是你睡得舒适，一般来说，枕头的高度能契合你脊椎的生理曲度是最好的。

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