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  兔友_ZNR6SK 2023-05-20 10:20

  这个要同你的睡姿来谈，如果是平躺不用枕头，其实是比较好的方法。如果是侧睡，那还是需要用枕头，也就是尽量让脊椎保持挺直的状态是比较好的，大家还可以了解护脊床垫，也叫昂首床垫，它是能矫正保护脊椎的床垫。请参考。

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  大智若愚_6913 2015-11-10 18:50

  .①枕头的长度：一般来说长度有40cm～60cm即可。它可确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。②枕头的高度：不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与其人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开;在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。颈椎病睡得枕头最好是高度在8到15CM，最好不要超过15CM，其中的高度自己掌握!还有如果可以的话买个前后凸的中间凹的枕头，对于治疗劲椎病是很有效果的!平常的时候多让颈椎活动活动，但是不要太过火!适量就行了!

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  zsysandman 2015-11-10 18:42

  要根据你自己的情况哦，毕竟每个人的颈子不是一样的。
  1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸，你还要因每个人的生理弧度而定。
  2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
  3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
  4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

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  没有昵称_0108 2015-11-10 18:10

  　通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
  　　睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响，习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

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